İyi bir uyku, bu detaylarda gizli olabilir

Kaliteli uyku için yapılması gereken püf noktalar.

Pencereden sızan ışık, uyurken rahatsız edebilir. Bu yüzden, uyku odalarına kalın kumaşlı perdeler asılabilir. Çarşaf seçimi, rahat bir uyku için çok önemlidir. Sıcaktan rahatsız olanlar için, ipek ve pamuklu çarşaf türleri tercih edilebilir. Her gün aynı saatte uyanmak, vücut saatinizin düzenli olmasını sağlayabilir. Rahat ve vücut sıcaklığını koruyan pijamalar seçilerek, daha verimli bir uyku alabilmek mümkün olabilir. Odanın düşük sıcaklıkta olması, vücudun daha rahat uykuya geçmesini sağlayabilir. Bu nedenle, normal şartlardan birkaç derece düşük sıcaklıkta uyumak daha yararlı olabilir.

Uygulanacak birkaç detayla, kaliteli uykuya geçmek mümkün olabilir.