Sağlıklı beslenme rehberi

Daha sağlıklı bir yaşam için, tüketilen besinlerin kalitesi kadar, yediğiniz besinleri hangi saat aralılarında tükettiğiniz de önemlidir.

• Sabah saatlerinde, sağlık için peynir mutlaka tüketilmelidir. Tuzu ve yağı azaltılmış peynirler, özellikle tercih edilmelidir. Sahip olduğu protein değeri açısından, her öğün et yerine bile tüketilebilir. 
• Sabah uyandıktan sonra, vücudu toksinlerden arındırması ve sindirim sistemini çalıştırması açısından, kuru kayısı veya kuru incir tüketilmesi çok idealdir. 
• Sabah kahvaltısında yiyeceğiniz yumurta, gün içi konsantrasyonunu ve yağ yakımını hızlandırır. 
• Kahvaltıda zeytin tüketmek, yaşlanma etkilerini azaltacaktır. 
• Etin sindirimi zor olduğu için akşam yemeği yerine öğle yemeğinde tüketilmesi daha yararlı olacaktır. 
• Gün içindeki konsantrasyonunuzu arttırmak için, öğle yemeğinde yumurtalı salata seçeneğini kullanabilirsiniz. 
• Baharatlar, sağlıklı ve lezzetli olmaları açısından iştah açar. Bunu dengelemek için, öğle yemeğinde ve yoğurdun bulunduğu bir öğünde tüketilmelidir. 
• Acıkmaya başladığınız akşam üstü saatlerinde, bir bardak meyve suyu, biraz kepekli ekmek ile peynir veya süt ve mısır gevreği karışımını tüketmeniz, açlığınızı bastıracaktır. 
• Akşam yemeğinde sindirime yardımcı olması açısından, direk et tüketmek yerine etli bir salata hazırlamayı seçebilirsiniz. Peynir de etin yerini alabilecek bir besin maddesi olduğundan, mevsim salatalarını peynir ile süsleyebilirsiniz. 
• Gece yatmadan önce, omega-3 açısından çok zengin olan cevizin ve mevsim meyvelerinden oluşan meyve salatasının, vücuda sayısız yararı olacaktır.
Neyi, ne zaman tüketeceğinizi bilmek, daha kaliteli bir yaşama giden ilk adımınız olacaktır. 

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu